Sức khoẻ thể chất
Cơ thể đủ khoẻ để sống và làm việc theo nhịp của mình: ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và biết dừng lại khi cơ thể báo mệt.
Ở LiFin Health: Hoạt động vận động cuối tuần, Thử thách 25 ngày lắng nghe cơ thể.
Nhóm 3 trong 6 nhóm cộng đồng · Nguồn lực: Năng lượng
LiFin HealthHiểu và chăm sóc năng lượng thể chất, tinh thần; xây dựng nhịp sống bền vững
Sức khoẻ thể chất và tinh thần, những khoản chi để hồi phục, và cái giá của việc kiệt sức để kiếm tiền. LiFin Health là nơi bạn chăm sóc nguồn lực này đều đặn cùng những người đi cùng hướng, với sự dẫn dắt luân phiên của đội ngũ coach LiFin.
Nguồn lực: Năng lượng
4 hoạt động
Mở cho cộng đồng
LiFin HealthNăng lượng
Hoạt động vận độngCuối tuần
Chia sẻ kiến thức sức khoẻTheo chủ đề
Thử thách 25 ngày lắng nghe cơ thể25 ngày
Ba huy hiệu: ba mặt của sức khoẻ theo WHO · Xem định nghĩa
- Thể chấtCơ thể khoẻ mạnh
- Tinh thầnTâm trí vững vàng
- Xã hộiKết nối nâng đỡ
Sức khoẻ là gì?
Sức khoẻ không chỉ là không có bệnh
LiFin Health nhìn sức khoẻ theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): khoẻ là khoẻ trọn vẹn ở cả ba mặt thể chất, tinh thần và xã hội.
“Sức khoẻ là trạng thái hoàn toàn khoẻ mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay tàn tật.”
“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.”
Sức khoẻ tinh thần
Tâm trí đủ vững để đối diện áp lực hằng ngày, tập trung làm việc và học hỏi, và nghỉ ngơi thật sự để phục hồi thay vì chỉ tạm dừng tay.
Ở LiFin Health: Thực hành nghỉ ngơi và phục hồi, Chia sẻ kiến thức sức khoẻ.
Sức khoẻ xã hội
Có những mối quan hệ nâng đỡ: người thân, bạn bè, một cộng đồng để chia sẻ, giữ nhịp cùng nhau và không phải đi một mình.
Ở LiFin Health: nhóm điểm danh và bạn đồng hành vận động; mở rộng kết nối ở LiFin Connect.
Định nghĩa này nhắc rằng không ốm chưa hẳn là khoẻ: thiếu ngủ kéo dài, căng thẳng liên tục hay sống thiếu kết nối đều làm cạn nguồn lực Năng lượng. LiFin Health giúp bạn chăm sóc đều cả ba mặt. Nội dung ở đây là kiến thức phổ thông, không thay thế tư vấn y tế.
Nhóm này dành cho ai
Bạn sẽ thấy mình ở một trong ba người này
Người đang đổi sức khoẻ lấy thu nhập
Làm việc nhiều, ngủ ít, ăn vội; biết là không bền nhưng chưa có cách nào để dừng lại.
Người muốn có bạn đồng hành để vận động đều
Tự tập thì bỏ; có nhóm điểm danh và cùng đi thì giữ được.
Người đã chơi LiFin Game và nhận ra năng lượng là nguồn lực mình bỏ quên
Trong game, những ô bệnh tật và kiệt sức cho thấy cái giá của việc bỏ quên cơ thể.
Câu hỏi của nguồn lực năng lượng: Tôi có đang chi để hồi phục sức khoẻ và năng lượng, hay đang cạn kiệt để kiếm tiền? Đây là câu hỏi mỗi người chơi LiFin Game tự trả lời ở phần chia sẻ cuối buổi – và là câu hỏi nhóm LiFin Health giúp bạn trả lời ngày càng rõ hơn.
Hoạt động của nhóm
4 hoạt động trong LiFin Health
Các đợt thử thách và buổi chia sẻ mở theo đợt; lịch cụ thể thông báo trong nhóm Zalo cộng đồng.
01hoạt động
Hoạt động vận động
LiFin HealthĐi bộ, chạy, thể thao nhẹ cùng nhau; không thi đấu, chỉ cần đều.
02hoạt động
Chia sẻ kiến thức sức khoẻ
LiFin HealthCoach và khách mời chia sẻ về giấc ngủ, dinh dưỡng, năng lượng và cách phục hồi – ở mức kiến thức phổ thông, không thay thế tư vấn y tế.
03hoạt động
Thử thách 25 ngày lắng nghe cơ thể
LiFin HealthMỗi ngày một hành động nhỏ cho cơ thể – ngủ đúng giờ, uống đủ nước, vận động, nghỉ thật – và ghi lại điều cơ thể đang nói với bạn.
04hoạt động
Thực hành nghỉ ngơi và phục hồi
LiFin HealthTập cách nghỉ có chủ đích: tách khỏi màn hình, thở, đi bộ, ngủ đủ – để năng lượng là thứ bạn chủ động nạp, không phải thứ còn sót lại cuối ngày.
Cách tham gia
Ba bước để bắt đầu với LiFin Health
- Chơi một buổi LiFin Game nếu bạn chưa chơi: đó là cách nhanh nhất để thấy nguồn lực năng lượng của mình đang ở đâu so với năm nguồn lực còn lại.
- Vào nhóm Zalo cộng đồng và chọn theo dõi LiFin Health; lịch từng đợt, link Zoom và cách đăng ký được thông báo tại đây.
- Bắt đầu từ một hoạt động rồi duy trì vài tháng để thấy thay đổi rõ ràng, thay vì tham gia dàn trải.
Năm nhóm còn lại
Sáu nguồn lực bổ trợ cho nhau; nhiều thành viên bắt đầu từ một nhóm rồi mở rộng.
Câu hỏi thường gặp
Về LiFin Health
Tôi không chơi thể thao, có tham gia được không?
Được. Nhóm bắt đầu từ những việc nhỏ như đi bộ và ngủ đủ; mục tiêu là nhịp sống bền vững, không phải thành tích.
Nhóm có tư vấn về bệnh hay chế độ ăn không?
Không. LiFin Health chia sẻ kiến thức phổ thông và tạo nhóm đồng hành; mọi vấn đề sức khoẻ cụ thể cần gặp bác sĩ hoặc chuyên gia.
Thử thách 25 ngày lắng nghe cơ thể diễn ra thế nào?
Bạn chọn một hành động nhỏ cho cơ thể, làm mỗi ngày trong 25 ngày và điểm danh trong nhóm Zalo; coach đồng hành và tổng kết cuối đợt.
Cộng đồng LiFin
Nguồn lực năng lượng của bạn xứng đáng có người đi cùng
Bắt đầu từ một buổi LiFin Game, rồi sinh hoạt đều đặn cùng LiFin Health.